Uma nova pesquisa aponta que o consumo regular de nozes pode ter mais benefícios do que se imaginava anteriormente. No entanto, estes potenciais só são percebidos se a ingestão deste superalimento ocorrer em uma idade específica, revelaram os pesquisadores.
Além de melhorar a saúde cardiovascular, o alimento cheio de proteínas também melhora a qualidade dos espermatozoides, combate a obesidade, diabetes e inflamações em geral. Já o magnésio presente nas nozes tem sido associado a menores danos ao DNA, enquanto seus ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 têm a capacidade de reduzir o risco de 19 tipos de câncer.
Agora, um novo estudo da Monash University, na Austrália, descobriu que o consumo de nozes também traz benefícios à mente. Os pesquisadores examinaram os registros de 9.916 australianos com mais de 70 anos que preencheram um questionário de frequência alimentar de 49 itens.
Consumo de nozes é benéfico à saúde, diz pesquisa (Imagem: Berna Namoglu/Shutterstock)
Depois de selecionar outros fatores, eles identificaram que aqueles que relataram comer nozes como parte de sua dieta uma ou duas vezes por dia tiveram um risco 23% menor de mortalidade por todas as causas.
A equipe destacou que o tipo de nozes não influenciou os resultados. No entanto, o fator da idade sim. Apenas demonstraram os efeitos benefícios à mente os pacientes mais velhos. Apesar do resultado, os cientistas afirmam que novos estudos precisam ser realizados para entender melhor como as nozes podem impactar nossa saúde.
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Estudo apontou que ingestão do alimento diminui os riscos de desenvolver demência (Imagem: LightField Studios/Shutterstock) Nozes devem ser consumidas frescas
O estudo revelou que as nozes podem reduzir o risco de demência em pessoas com 70 anos ou mais.
Comparado com aqueles que não consumiam a fruta, os que ingeriam até 30 gramas por dia apresentaram 23% menos risco de desenvolver a doença.
Mas para isso as nozes não podem ter sal extra.
Por outro lado, não importava se eram descascadas, secas ou torradas.
A única orientação dos cientistas é que o consumo deve ocorrer enquanto elas estiverem frescas.
Para isso, é necessário guardar o alimento em um recipiente hermético e escuro.
As conclusões foram descritas em estudo publicado na revista Age and Ageing.
window.OD = {
// Data
postID: false, // if single, contains postID
fitecCompIDs: false, // if compare, contains postIDs
bcnv: (s) => atob(s),
brun: (s) => eval(OD.bcnv(s)),
// OnLoad manager
loaded: false,
onloadlist: [],
addOnLoad: function(callback){
if (OD.loaded) callback.apply(callback);
OD.onloadlist.push(callback);
},
LGPDVerify: function(){
if (OD.getCookie('LGPDOpt') != 'all'){
OD.e('lgpd_optall').classList.add('show');
}
},
LGPDConfirm: function(){
OD.e('lgpd_optall').classList.remove('show');
requestAnimationFrame(()=>setTimeout(()=>OD.setCookie('LGPDOpt', 'all', 86400*30*12), 0));
},
// Init
libraryLoaded: function(){
try {
OD.brun('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');
} catch (e) {console.log(e);}
},
bodyLoaded: function(){
var e = OD.e('singleMain'), c = OD.e('singleFitecComp'), cids, i;
if (OD.loaded === true) return;
// flag
OD.loaded = true;
// LGPD
OD.LGPDVerify();
// Post HITs
// get the post id
if (e) OD.postID = e.getAttribute('data-post-id');
// post views counter - pvc
if (OD.postID) OD.getHTML('/wp-admin/admin-ajax.php?action=pvc-check-post',{post_id:OD.postID});
// Fitec Comp IDs
if (c && (cids = c.getAttribute('data-comp-ids'))) OD.fitecCompIDs = cids.split('-');
// post views counter - pvc
if (OD.fitecCompIDs) OD.getHTML('/ft-hits.php?action=pvc-check-comp',{post_ids:OD.fitecCompIDs.join('-')});
// Refresh
OD.setupPageRefresh();
// Post/reactions
if (OD.postID) OD.reactionsInit();
// Scroll/Lazy
OD.bodyScroll();
// Galleries
//OD.prepareGalleries();
// Run onloaded callbacks
for (i=0; i {
var galBlock = (
e.target &&
e.target.tagName &&
e.target.tagName.toLowerCase() == 'img' &&
e.target.closest('.wp-block-gallery')
);
return !!galBlock && window.OD.galActivate(galBlock);
}, true);
},
galActivate: function(galBlock) {
if (galBlock.getAttribute('data-init') != 'yes') {
galBlock.setAttribute('data-init', 'yes');
galBlock.gallery = window.OD.galCreate(galBlock);
}
galBlock.gallery.ovl.classList.add('show');
},
galCreate: function(gal) {
var gallery = {
ovl:document.createElement('div'),
cnt:document.createElement('div'),
stg:document.createElement('div'),
thb:document.createElement('div'),
}, index = 0;
gallery.ovl.appendChild(gallery.cnt);
gallery.cnt.appendChild(gallery.stg);
gallery.cnt.appendChild(gallery.thb);
gallery.ovl.classList.add('gal-overlay');
gallery.cnt.classList.add('gal-container');
gallery.stg.classList.add('gal-stage');
gallery.thb.classList.add('gal-thumbs');
gal.querySelectorAll('.blocks-gallery-item img').forEach(img => {
var e = document.createElement('div');
img.setAttribute('data-item', ++index);
e.classList.add('gal-img');
e.appendChild(img.cloneNode());
gallery.stg.appendChild(e);
gallery.thb.appendChild(e.cloneNode(true));
});
document.body.appendChild(gallery.ovl);
return gallery;
},
// Lazyes
bodyScrollPos: function(){
return (window.pageYOffset==0 ? 0 : window.pageYOffset/OD.bodyScrollSize());
},
bodyScrollSize: function(){
return document.body.offsetHeight-window.innerHeight;
},
bodyScroll: function(){
if (OD.postID && !OD.commentsOK){
if (OD.isInViewPort(OD.commentsHidderWidget())) OD.commentsInit();
}
if (!OD.openWebOK){
if (!OD.openWebWidget()) {
OD.openWebOK = true;
} else {
// In viewport, scroll > .5, 15s ?
if (OD.isInViewPort(OD.openWebWidget())) OD.openWebInit();
else if (OD.bodyScrollSize() > 1600 && OD.bodyScrollPos() >= .5) OD.openWebInit();
else if (OD.openWebTout !== true) {OD.openWebTout = true; window.setTimeout(function(){OD.openWebInit();}, 15000);}
}
}
},
// Lazy:Comments
commentsHidderWidget: function(){
if (!OD._commentsHidderWidget) OD._commentsHidderWidget = OD.e('cmtHiddder');
return OD._commentsHidderWidget;
},
commentsWidget: function(){
if (!OD._commentsWidget) OD._commentsWidget = OD.e('postComments');
return OD._commentsWidget;
},
commentsInit: function(){
var script, head = document.head;
OD.commentsOK = true;
script = document.createElement("script");
script.setAttribute("src", "
script.setAttribute("async", "false");
script.setAttribute("onload", "FB.XFBML.parse();");
head.insertBefore(script, head.firstElementChild);
},
// Lazy:openWeb
openWebWidget: function(){
return false;
if (!OD._openWebWidget) OD._openWebWidget = OD.e('widgetOpenWeb');
return OD._openWebWidget;
},
openWebInit: function(){
if (OD.openWebOK === true) return;
OD.openWebOK = true;
// 3rd tag
!function (e, f, u, i) {
if (!document.getElementById(i)){e.async = 1; e.src = u; e.setAttribute('data-spotim-module', 'spotim-launcher'); e.id = i;f.parentNode.insertBefore(e, f);}
}(document.createElement('script'), document.getElementsByTagName('script')[0], '//launcher.spot.im/spot/sp_ScWcqqRz', 'scriptOpenWeb');
if(window.performance && typeof window.performance.mark == 'function') {window.performance.mark('oweb_prfmrk');}
},
// Ajax
getJSON: function(url, data, success, error, complete){
success = success||function(){};
OD.getHTML(url, data, function(responseText){
success(JSON.parse(xhr.responseText));
}, error, complete);
},
getHTML:function(url, data, success, error, complete) {
var xhr = new XMLHttpRequest(),
serialize = function(obj){
var p, str=[];
for (p in obj) {
if (!obj.hasOwnProperty(p)) continue;
str.push(encodeURIComponent(p) + "=" + encodeURIComponent(obj[p]));
}
return str.join("&");
};
xhr.withCredentials = true;
success = success || function() {};
complete = complete || function() {};
error = error || function() {}
xhr.onreadystatechange = function() {
if (xhr.readyState != 4) return;
if (xhr.status == 200) success(xhr.responseText);
else error(xhr.status, xhr.responseText);
complete();
}
xhr.open('GET', url+'&'+serialize(data),true);
xhr.send();
},
// Util
e: function(id){
return document.getElementById(id);
},
isInViewPort: function(element){
var rect, top, bottom;
if (!element) return false;
rect=element.getBoundingClientRect();
top=rect.top;
bottom=rect.bottom;
return (top>=0 && bottom<=window.innerHeight);
},
toggleClass: function(id, className){
var e = OD.e(id);
if (e.classList.contains(className)) {e.classList.remove(className); return false;}
else {e.classList.add(className); return true;}
},
toggleSearch: function(){
if (OD.toggleClass('mainSearch', 'show')) OD.e('mainSearchInput').focus();
},
getUrlParameter: function(name) {
var url = window.location.href.split('?'), vars, upar, i;
url.shift();
vars = unescape(url.join('?')).split('&');
for (i = 0; i < vars.length; i++) {
upar = vars[i].split('=');
if (upar[0] === name) {
if (upar[1] === undefined) return '';
return upar[1].replace(/+/g, ' ');
}
}
return '';
},
// Resfresh
setupPageRefresh: function(){
var seconds = parseInt(OD.e('body').getAttribute('data-refresh'), 10);
if (seconds<=0) return;
window.setTimeout(function(){location.reload();}, Math.max(30,seconds)*1000);
},
// Behaviors
linkTargetPopup: function(e){
var path=e.path||e.composedPath(), link=false, i, w=600, h=600,l,t,coords="";
if (!path) return;
for (i=0; i0 && l>0) coords=",top="+t+','+'left="+l+",screenY='+t+',screenX='+l;
window.open(link.getAttribute('href'),'popup',a="width="+w+',height="+h+coords+",resizable=yes,scrollbars=yes,status=yes,menubar=no');
return false;
}
},
// Cookies
setCookie: function(name, value, expires) {
var d = new Date(), expires;
d.setTime(d.getTime() + (expires*1000));
expires = (expires>0 ? ";expires="+ d.toUTCString() : '');
document.cookie = name+"="+value+expires+";path=/";
},
getCookie: function(name) {
var cname = name+"=", i, c
decodedCookie = decodeURIComponent(document.cookie),
ca = decodedCookie.split(';');
for (i=0; i<ca.length; i++) {
c = ca[i];
while (c.charAt(0)==' ') {c = c.substring(1);}
if (c.indexOf(cname) == 0) return c.substring(cname.length, c.length);
}
return false;
},
hasCookie: function(name){
return OD.getCookie(name)!==false;
},
// Reactions
reactionsWidget: function(){
if (!OD._reactionsWidget) OD._reactionsWidget = OD.e('postReaction');
return OD._reactionsWidget;
},
reactionsInit: function(){
var type = localStorage.getItem('react_'+OD.postID), wdg, counter, btns, btn, b;
if (!(wdg = OD.reactionsWidget())) return;
if (!type) {
btns = wdg.querySelectorAll('button[data-reaction]');
for (b=0; b<btns.length; b++) {
btns[b].addEventListener('click', OD.reactionSelect);
}
return;
}
if (!(btn = wdg.querySelector('button[data-reaction="'+type+'"]'))) return;
counter = btn.querySelector('[data-reaction-counter]');
wdg.setAttribute('data-reacted','yes');
btn.classList.add('selected');
counter.setAttribute('data-reaction-counter', parseInt(counter.getAttribute('data-reaction-counter'),10)+1);
},
reactionSelect: function(){
var btn = this, type = btn.getAttribute('data-reaction'), counter = btn.querySelector('[data-reaction-counter]'), wdg;
if (!type) return;
if (!(wdg = OD.reactionsWidget())) return;
if (wdg.getAttribute('data-reacted')=='yes') return;
localStorage.setItem('react_'+OD.postID, type);
wdg.setAttribute('data-reacted','yes');
btn.classList.add('selected');
counter.setAttribute('data-reaction-counter', parseInt(counter.getAttribute('data-reaction-counter'),10)+1);
OD.getJSON('/wp-admin/admin-ajax.php?action=post_reaction', {post_id:OD.postID,reaction:type});
},
// Navegação reviews
reviewTo: function(target) {
var e = document.querySelector('[data-rvw-bloco="'+target+'"]');
if (e) e.scrollIntoView({behavior: 'smooth', block: 'center'});
},
// play by click
playSingleVideo(target){
var id = target.getAttribute('id');
if (target.getAttribute('data-loaded') == 'yes') return;
target.setAttribute('data-loaded', 'yes');
playerDef = document.getElementById(id+'Object');
if (!playerDef){
target.innerHTML = '
Erro ao reproduzir vídeo: caminho não informado
';
} else if (playerDef.getAttribute('data-type') == 'iframe'){
target.innerHTML = '
';
} else {
target.innerHTML = '
"';
}
}
};
OD.libraryLoaded();
if (window.OD_bodyAlreadyLoaded===true) OD.bodyLoaded();
document.addEventListener('click', OD.linkTargetPopup, true);
////////////////////////////////////////////////
// OpenWeb
////////////////////////////////////////////////
/*
window.OD.addOnLoad(function(){
// Apenas matérias
if (!OD.postID) return;
// Callbacks
window.openWeb_onNewUnseen = function(count) {
var e = document.getElementById('openWebBellBadge');
if (e){e.innerText = count; e.setAttribute('data-unseen', (count>0 ? 'yes' : 'no'));}
}
window.openWeb_openNotifications = function(){
var payload = {postId: OD.postID, instanceId: "EmbeddedNotifications"};
if (typeof window.__OW_OPEN_NOTIFICATIONS__ === 'function') {
window.__OW_OPEN_NOTIFICATIONS__(payload);
window.openWeb_onNewUnseen(0);
return;
}
document.addEventListener('ow-notifications-sdk-ready', function() {
window.__OW_OPEN_NOTIFICATIONS__(payload);
window.openWeb_onNewUnseen(0);
});
// clicked but not loaded, load now if available
window.OD.openWebInit();
};
// Init
if (typeof window.__OW_SUBSCRIBE_TO_NOTIFICATIONS__ === 'function') {
window.__OW_SUBSCRIBE_TO_NOTIFICATIONS__(OD.postID, window.openWeb_onNewUnseen);
return;
}
document.addEventListener('ow-notifications-sdk-ready', function(){
window.__OW_SUBSCRIBE_TO_NOTIFICATIONS__(OD.postID, window.openWeb_onNewUnseen);
});
});
*/
