A folha de amora costuma ser lembrada principalmente no preparo de chás, mas também pode ser consumida em forma de suco. A bebida ganhou popularidade por reunir compostos naturais que, segundo especialistas, podem trazer benefícios para a saúde — especialmente para mulheres.
A nutricionista e pesquisadora da USP Andreia Rocha explica que a folha de amora contém fitoestrógenos, substâncias naturais semelhantes ao estrogênio. Esses compostos podem ajudar a aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor, alterações de humor e queda da libido.
Além da ação hormonal, a folha de amora é rica em antioxidantes, como flavonoides e antocianinas. Segundo Andreia, essas substâncias ajudam a combater os radicais livres, reduzem processos inflamatórios e contribuem para a proteção das células.
A especialista também destaca que os compostos podem ajudar na saúde do coração. “A folha tem propriedades vasodilatadoras, que colaboram para a regulação da pressão arterial e para a circulação sanguínea”, explica.
Outro ponto importante citado pela especialista é o teor de cálcio da folha. Um estudo de 2017 publicado na revista Scientia Agricola aponta que a amora pode ter cerca de 8,2 g de cálcio por quilo de matéria seca, enquanto um litro de leite integral tem cerca de 1,2 g do mineral.
O mesmo conteúdo indica que o chá de folha de amora pode conter de três a 20 vezes mais cálcio do que o leite de origem animal. Para uma versão mais fresca, é possível combinar o chá em um suco da fruta, criando uma mistura simples e refrescante.
Mesmo em forma de suco, a base da bebida continua tendo os compostos naturais. Por isso, o consumo deve ser moderado. As especialistas reforçam que, no caso do chá, a recomendação geral é de uma a duas xícaras por dia, referência que também pode servir para quem utiliza a infusão como suco. A orientação é sempre evitar excessos e, em caso de dúvidas ou condições de saúde específicas, buscar a avaliação de um profissional.
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Outro ponto importante citado pela especialista é o teor de cálcio da folha. Um estudo de 2017 publicado na revista Scientia Agricola aponta que a amora pode ter cerca de 8,2 g de cálcio por quilo de matéria seca, enquanto um litro de leite integral tem cerca de 1,2 g do mineral.
O mesmo conteúdo indica que o chá de folha de amora pode conter de três a 20 vezes mais cálcio do que o leite de origem animal. Para uma versão mais fresca, é possível combinar o chá em um suco da fruta, criando uma mistura simples e refrescante.
Mesmo em forma de suco, a base da bebida continua tendo os compostos naturais. Por isso, o consumo deve ser moderado. As especialistas reforçam que, no caso do chá, a recomendação geral é de uma a duas xícaras por dia, referência que também pode servir para quem utiliza a infusão como suco. A orientação é sempre evitar excessos e, em caso de dúvidas ou condições de saúde específicas, buscar a avaliação de um profissional.
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